同学们，你们应该都听说过心理学的自我暗示，也知道它的魔力吧！但你们知道怎样进行积极的自我暗示吗？让我们一起来学学吧！

1、利用语言的自我暗示

❤使用积极肯定的语言和表现法，少讲或不讲会令自己丧失斗志的话。如，早晨起床时默念：“今天感觉特别好”；把“我不会失败”改成“我一定会成功的”等。

❤ 从肯定的角度看问题。比如，同样是皮肤黑，就可以说那是健康肤色。

❤ 不利于自己的措辞可省略或使用替代：“不及格”可以说成是“没考好”。

❤克服自卑的的诀窍之一是把“我”想成是我们：考得怎么样啊？……我们好几个都没考好！

2、利用环境的自我暗示

❤临阵怯场的人，最好多带自己最熟悉的东西：笔袋，橡皮等。

❤不能集中精神时，尽量避免把无关紧要的东西放在视线内。

❤意志消沉时，可以读读幽默小说或漫画。

❤心里焦灼不安时，身边最好不要放钟表。

❤忧郁的时候，不妨穿上艳丽而轻便的衣装：如穿红色，让心情振奋。

❤节拍快的音乐，使人轻快而有信心；单调的声音或刺激，可以镇定神经的紧张。如，数着闹钟的滴答滴答声，能较快入睡。

❤面向镜中的另一位“我”说话，可使自己冷静地观察自己。

3、利用动作的自我暗示

❤ 解除身体的紧张，无异也解除了心理的紧张：洗个热水澡，换身舒适的衣服，摆个放松的姿势。

❤ 走路的速度加快，将使忧郁的心情开朗起来。当然，还可以哼着小调，吹吹口哨。

❤宏亮的声调可以增强自已的信心。如，朝自己大喊：有没有信心？有！

4、怯场的时候，不妨把玩身边的小东西：手指尖端的运动能够缓和内心的不安。

5、再棘手的事，如果缩短物理距离也等于缩减了心理距离：如果你想和老师的关系更好些，不妨多走近他（她）。