敬爱的老师，亲爱的同学们：

大家早上好!

今天我演讲的题目是《阳光体育，强身健体》。

2008年11月，国家提出了中小学要“开展阳光体育活动，让学生每天锻炼身体1小时”的号召。健康强壮的体质，是我们一辈子的财富；健康强壮的体质，是我们成就美梦的前提。经常进行体育锻炼，人体新陈代谢旺盛，肌肉会变得更加粗壮、结实、发达而有力；经常进行体育锻炼，青少年会长得更快更高；经常进行体育锻炼，可以增强心血管的机能，提高血液循环质量；经常进行体育锻炼，大脑皮质神经细胞的兴奋性、灵活性和耐久力都会得到提高，使学习和工作都处于最佳状态，并能坚持较长时间；经常进行体育锻炼，能提高我们对环境变化的适应能力和对疾病的抵抗能力……

体育锻炼非常重要，但不得法，同样不能达到理想的效果，甚至会对身体造成伤害。那么，应该怎样科学进行体育锻炼呢？

第一，体育锻炼要循序渐进。参加体育锻炼，一定要做到运动量由小到大，运动强度也由小到大，技术难度由易到难。随着锻炼时间的延续，可以逐步地加大运动量和运动的强度。　　

第二，体育锻炼要坚持全面。坚持全面就是要求锻炼的项目要多种多样，使自己的全身各部分都能得到锻炼，从而均衡地发展。体育锻炼的内容应丰富多彩可以跑步、跳绳、踢毽，可以打羽毛球、打乒乓球等。　

第三，体育锻炼要做到持之以恒。体育锻炼的健身效果不是一次两次，一天两天就能得到的，要经过长时间的坚持锻炼，才能收到实效。例如：坚持每天锻炼一个小时，坚持上好每节体育课。　　

古希腊有句格言：“如果你想聪明，跑步吧；如果你想强壮，跑步吧；如果你想健美，跑步吧。”同学们，生命在于运动，让我们每天坚持锻炼，让我们在体育锻炼中茁壮成长!

谢谢大家！