尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家早上好！我是三年一班的林洪鑫，很荣幸能站在这里，和大家一起学习防震减灾的知识。今天我演讲的主题是：防震减灾，从我做起！

大家都知道，我国是一个地震多发国，地震常常威胁着人们的生命安全。2008年5月12日的汶川大地震，地动山摇，夺走了多少中国人的生命，令人触目惊心！为此，我国把每年的“5月12日”定为 “防震减灾日”。面对突然发生的天灾人祸，难道我们就束手无策了吗？不，我们应该学会自我保护，具备一定的防震减灾常识！

首先，地震时最重要的是保持头脑清醒，冷静面对。地震并不像我们所想象的那么可怕，地震时最大的危害是掉落的物体，大家要机敏地躲避。较好的避震方法是震时就近躲避，震后迅速撤离到安全的地方。室内避震应选择躲在结实、能掩护身体的物体下；选择空间小、有支撑、易于形成三角空间的地方。而如果在室外，则要选择开阔、没有建筑物的平地。躲避时，身体应该采取以下姿势：蹲下或坐下，尽量卷曲身体，降低身体的重心，一手抓住桌脚等牢固的物体，另一手保护头颈、眼睛等重要部位。

同学们，让我们加强自我防范意识，将地震造成的危害降到最小。防震减灾，从我做起！谢谢大家！