一、家长需要帮孩子养成良好的学习习惯

   要帮助孩子培养良好的自制力和注意力，家长首先要伴随孩子一起养成良好的学习习惯。可以做的包括：

    1、让学习环境安静、专业化，尽量只用于学习。

2、培养孩子在一定时间内专心做好一件事情的能力。

3、要求孩子在规定的时间内完成作业。

4、对孩子讲话不要总是重复，不要让孩子习惯这种沟通方式。

二、家长需要花时间和孩子在一起

只有当亲子之间有足够的时间联系，孩子才能健康地成长。那家长和孩子在一起时可以做什么呢？

1、理解孩子的情绪

孩子每天回来，父母可以问问在学校的表现情况：“今天有没有发生开心的事情？”，或“今天是否发生了不开心的事情？”。这不仅仅是聊天或沟通，也是孩子的情绪做合适处理。

2、多与他分享学习中的乐趣

父母可以再问问孩子，今天的课堂表现如何，认真吗？有没有不小心走神了？都听懂了吗？能不能讲给爸爸妈妈听听？爸爸妈妈是孩子十分重要的人，孩子会因为父母的关注而对学习投入更多的精力，甚至产生浓厚的兴趣。

三、一般注意力的训练

训练孩子的注意力，有如下几种有效方法：

1、感觉时间

感觉时间：家长手持秒表，说明要感觉的时间长（如30秒），让孩子闭上眼睛，寻找自己的方法感觉时间，到点就睁开眼睛。孩子可通过这个训练，安静下来进入学习或训练状态。但每次让孩子感觉的时间不超过1分钟，长度也需适当变换。

2、注视与追踪

视力追踪适合低年级学生：家长手持圆珠笔或夹子，在孩子面前移动，到一定的位置会打开夹子再合上发出声音。孩子需保持对圆珠笔的注视，并且在心中默记，在哪个地方停过，停了几次。此训练可调整孩子眼睛的聚焦能力，可扩大视野，增强对目标的视觉追踪能力，可为阅读、抄写活动作准备。时间一般不超过2分钟。

3、找数字

在一张有40个小方格的表中，将1-40的数字打乱顺序，填写在里面，让孩子以最快的速度从1数到40，要边读边指出，同时计时。如果是一二年级的学生，数字可以少一些，只在其中填1到25个数字。 研究表明：7-8岁儿童按顺序寻找25个数字，9-11岁的儿童按顺序找40个数字，时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人需要的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。

4 乒乓球抗干扰

乒乓球抗干扰：让孩子用一叠纸张托着一个乒乓球，在室内到处走，保证有序越过各个障碍物，且乒乓球不掉下来。

此外，日常生活中许多乏味、重复的家务活也可训练孩子注意力，如拣豆子，摘空心菜。家长可以鼓励孩子和自己一起做，做家务的过程，也是锻炼孩子注意力，并锻炼手指精细动作的过程。

四、倾听方面注意力的培养

有专家统计，小学生上课时间的50％听老师讲话，培养孩子倾听方面注意力的集中也十分必要：

1、数字复述

数字复述分正数和倒数：家长清晰地把一串数字一个一个表述出来，孩子顺着或逆着重复一遍。比如，家长表述“1-5-4-6”，孩子重复“1-5-4-6”或“6-4-5-1”。此方法在训练注意力时，也能锻炼短时记忆能力。

2、 心算

因大脑同一时间可以处理的信息有限，心算能够同时锻炼注意力、加强听觉有效性、扩大信息处理容量、加快反应速度。心算处理也十分简单：家长在孩子情绪好的时候，口头提问口算题，比如：3+62=？当然了，一次不要连续问超过20道题。

3、听故事 学广播

对听觉注意力训练的有效方法还有听故事，学广播。也就是，通过听，来抓住主要信息，获取知识。低年级的孩子，家长可以念故事给他听，再提问问题；高年级的孩子呢，家长可以去找一些书的广播剧或评书，让孩子通过听广播剧，或者评书来训练自己听的能力。